アラフォーど真ん中を通り過ぎてアラフィフに向かっているコシタツなんですが、最近抜け毛が酷くてたまりません。朝起きると枕元に抜け毛が大量にって分けではないんですが、生え際からM字型にゆっくりと、しかし確実に薄くなっています…
その他には、睡眠時間を取ってるつもりでも疲れが取れなくなってきました。
30代前後の頃は仕事をした後でもバイクに乗って遊びに出かけたり、睡眠時間を削って旅行したりとかなり無理がきいたんですが、今はしっかり眠らないとぼんやりするし、なにしろ体が辛くてそれどころではありません。
加齢と言ってしまえばそれまでなんですが、今はもう少し髪の毛と若さをとどめておきたいところなので、そこでよく聞く噂の『亜鉛サプリ』を試してみる事にしました。
カンバック！！！頭髪！！！カンバック！！！若さ！！！
亜鉛サプリは本当に効果があるのか？？？
抜け毛が著しい頭髪については、
を読んでもらえればハゲてきた理由が分かると思います…
そんな頭髪も体力も劣化著しいコシタツさんなんですが、数年前までは疲れた時に『アリナミンEX』や『Q＆Pコーワゴールド』などの厚労省公認の元気ドラッグを服用していた時もありました。
しかし値段の割には体感できるほどの効果を感じられなかったんですが、飲まないよりは飲んだ方が良いだろうとの考えの下、いつの間にかおまじないのように飲み続けていたんです。
でも、ある日を境に『これ、効かない』『効いたとしても、思ったよりも効果が少ない』『お金がもったいない』って事で使うのを止めました。
簡単に言えば費用対効果が少なかったんです。
なぜ亜鉛にしたのか？？？
一番の理由は値段！！！！
いろんなメーカーが亜鉛サプリを出していますが、結構安くて1か月分400円前後で購入できます。これだったら、少ないお小遣いをやり繰りしているコシタツでも躊躇なく購入できます。
一日一粒飲んでもおよそ10円ちょっと。効果を期待して2粒飲んでも30円しないくらいです。
この値段だったら、効果があったらラッキーな感じでダメ元で購入できますよね。
で、購入したわけです。
しかも、ネット情報では亜鉛推しのサイトが目白押しで、良い事しか書いてありません。しかもご丁寧に、わざわざ高くて胡散臭い商品のリンクまで貼ってあります（笑）
亜鉛って何？
亜鉛って聞くと工業系の人だと亜鉛ダイカストや亜鉛メッキに使う亜鉛を想像しますが、ここでは人体に必要な必須ミネラルの亜鉛になります。
あんまり詳しくないので、詳しいサイトからの引用です。
亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素です。亜鉛は全身の細胞内に存在しています。亜鉛は全身の細胞に存在し、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。
タンパク質およびDNA、つまりすべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要とします。亜鉛は創傷治癒にも有用で、適正な味覚や臭覚にも重要です。
ちょっと難しく書いてあるので簡単にまとめると、
- 免疫力の維持
- 子供の成長に必要
- 傷の治りに影響がある
- 味やにおいを正しく判断できる
となってます。
亜鉛が足りなくなると？？？
亜鉛が足りなくなり、亜鉛欠乏症になるとこのような症状が出ます。
- 免疫システムの低下
- 傷の治りが遅い
- 乳幼児・幼児の成長の遅れ
- 脱毛
- 下痢
- 目や皮膚の疾患
などがあるようなんですが、
日常生活で亜鉛が足りなくなる、亜鉛欠乏症になる可能性はほとんどなく、まれに起きる程度らしいです。
肉などの亜鉛を多く含む食事をとらない菜食主義者やアルコールを頻繁に飲む人は亜鉛を十分に摂取出来ていない可能性が高いようです。
僕のように毎日アルコールを飲む人は積極的に摂取した方がよいんですね。
僕の抜け毛問題はあんまり亜鉛とは関係無いような気がしてきましたが、頭髪だけ亜鉛欠乏症の可能性があるので、飲み続けて変化があれば報告したいところです。
亜鉛の一日の摂取量は？
1日の平均摂取推奨量になります。単位はミリグラムなので、11mgなら0.011gと本当に微量になります。
| ライフステージ | 摂取推奨量 |
| 生後6カ月 | 2 mg |
| 幼児7-12カ月 | 3 mg |
| 小児1-3歳 | 3 mg |
| 小児4-8歳 | 5 mg |
| 小児9-13歳 | 8 mg |
| 10歳代14-18歳：（男子） | 11 mg |
| 10歳代14-18歳：（女子） | 9 mg |
| 成人（男性） | 11 mg |
| 成人（女性） | 8 mg |
| 10代の妊婦 | 12 mg |
| 妊婦 | 11 mg |
| 10代の授乳婦 | 13 mg |
| 授乳婦 | 12 mg |
成人男性では11㎎となっています。
なんですが、お肉大好きさんや、チーズ大好きさんはおそらくそれだけでも十分な亜鉛を摂ってると思います。
| 食品 | 1食当たりの 含有量（mg） |
| 牡蠣フライ、3オンス | 74.0 |
| 牛のチャック肉の蒸し煮、3オンス | 7.0 |
| 調理済みアラスカキング蟹、3オンス | 6.5 |
| 網焼きにした牛肉パティ、3オンス | 5.3 |
| 朝食用シリアル、亜鉛DVの25％強化、3/4カップ | 3.8 |
| 調理済みロブスター、3オンス | 3.4 |
| 調理済み豚の腰肉切り身、3オンス | 2.9 |
| 缶入りベークドビーンズ、プレーン またはベジタリアン用、1／2カップ | 2.9 |
| 調理済み鶏もも肉、3オンス | 2.4 |
| 低脂肪フルーツヨーグルト、1カップ | 1.7 |
| 乾燥カシューをローストしたもの、1オンス | 1.6 |
1オンスは約30gで計算すると分かりやすいと思います。
今回購入した、ネイチャーメイドの亜鉛は1日1粒当たり10mgの亜鉛が入っているので、普段の食事の補完的な役割として摂取すれば問題ない感じですね。
DHCでも亜鉛サプリを出してますが、亜鉛以外にも余計なセレンやクロムといったミネラルが入っているので、今回は純粋に亜鉛の効果だけを試したいので購入は見送りです。
![NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬亜鉛 [栄養機能食品] 60粒](https://m.media-amazon.com/images/I/41kkbdre+eL._SL160_.jpg)
まとめ
亜鉛だけをクローズアップしても、おそらく体感できる効果なんて無いんだと思いますが、日常での食事にプラスアルファする形で摂取すれば飲まないよりは飲んだ方がよいって事になるんだと思います。
それと、ドラッグストアやAmazonなどで販売されている亜鉛は基本的に薬事法の薬に該当せず、栄養機能食品って位置づけになってます。
薬ではないので、飲んだからといってスグに『産毛が！！！』『フサフサしてきた』『彼、飲んだらしい…』『ムクムク』『ムラムラ』なんてことはあり得ないとおもいますが、とりあえず数週間続けて飲んでみて変化を感じても感じなくても、続編は書いていく予定です。
既に10日くらい飲んでるけど風邪ひいたんだよね（笑）
飲み始めて14日目
特に体感的に気が付くような変化は無い気がする。
今のところ夜寝る前に飲んでいる。
おでこの生え際の髪の毛も変化なし。
飲み始めて1か月経過
あんまり体感的な効果はないです。
試しに2錠飲んでみたりしたけども変化なし。
個人的にはアリナミンEXやキューピーコーワゴールドのような効果を期待していただけにちょっと残念。
45日経過
抜け毛が酷い。
オヤジは禿げてるが、最近になって3っつ歳の離れた兄貴も薄毛になってきていたので不安になっていたのだが、とうとう俺もか！！！！！
亜鉛欠乏では抜け毛が増えるらしいのだが、亜鉛を摂取したからといって特別な発毛効果は無いようだ。
エロブログじゃないので下ネタは控えるが、みなぎるとかそんな感じは無いが、ただ、なんとなく朝は元気になってきたような気がする。
4か月経過。2瓶消化しました
かれこれ飲み続けてついに2瓶飲み切りました。
たまに飲まなかったりした日もありましたが、概ね毎日飲み続けられました。
肝心の頭髪は亜鉛摂取とは関係なく抜け続けており、M字ハゲが広がりを見せつつ全体的に頭髪密度が少なくなってきています。
下半身の元気に関しては、飲み続ける4か月ほど前に比べて確実に元気になったような気がします。性欲が強化され、スケベになるとか変態になるととかそんな感じじゃなくて、なんとなく『みなぎる』『若さ溢れる』とかそんな感じです。
はじめるまでは眉唾だったんですが、下半身にたいする亜鉛効果は確実にあると断言できますね。
肝心の体の調子は飲み始める前とさほど変わらず、睡眠不足はてきめんに体調不良を引き起こす事がだんだんわかってきました。
亜鉛には『キューピーコーワ』や『アリナミンEX』のような効果はほとんどかじられませんでした。
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